15分鐘,6週練出王字肌!1對啞鈴、聰明3餐,精壯實型男健身術 博客來排行榜書籍

 15分鐘,6週練出王字肌!1對啞鈴、聰明3餐,精壯實型男健身術

15分鐘,6週練出王字肌!1對啞鈴、聰明3餐,精壯實型男健身術 評價

網友滿意度:


上禮拜跟朋友去逛書展,買了不少書回家看~~~
平常有時間我會多看書,增加學校之外的知識
任何領域我都有涉略,看書真的很有趣!!
而我通常都是上博客來網站購書
上網買書真的比在書局來的方便!
搜尋引擎一查就可以找到自己想要的書籍
連簡介、書評都一目了然!
甚至排行榜書籍都能夠清楚的知道呢!
另外今天想要推薦大家我最近看的書!
→ 15分鐘,6週練出王字肌!1對啞鈴、聰明3餐,精壯實型男健身術 !
我覺得這本書很值得一看呢!
它帶給我了我不少收獲
我也都會分享給讀書會的朋友!
真心推薦給喜歡閱讀的你們

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第五項修練II實踐篇(上):思考、演練與超越

調教:再怎麼散漫,我都能把他變優秀 主管最重要的能力,不是領導、不是管理,而是校準部屬行為


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商品訊息描述:

每天15分鐘,腹肌人魚線6週搞定!
毋須健身器材,只要一對啞鈴,明星教練教你練出精壯王字肌!

  健美是一種態度,健康是一種選擇,
  香港明星型男教練教你不用戒美食,不用花大錢,
  不上健身房(無器材),利用自身體重,只要加上一對啞鈴,小小空間每天15分鐘,
  6週黃金飲食聰明搭配,增肌燃脂事半功倍!

  你相信嗎?魅力型男都知道……
  1. 每天在家練15分鐘啞鈴,比天天游泳好幾小時還能瘦!
  2. 每星期3六天次短時間運動,效果遠勝只做1次長時間運動。
  3. 任何年齡都能擁有強健好身型!囤積脂肪的不是年紀,是你的生活方式!
  4. 外食也可以很健康,速食也可以不油膩!
  5. 每天吃6餐,比只吃3餐還能瘦!

  你相信嗎?6個星期後你會……
  1. 擁有精壯實的雙臂、胸肌與六塊腹肌
  2. 結實的身形、迷人的線條,衣服怎麼穿都好看
  3. 降低體脂肪、增加肌肉量
  4. 健康有活力,工作效率倍增
  5. 自信滿滿,魅力十足!

  明星級教練的健身新觀念!觀念對了!減重健身事半功倍!
  Q :我需要先減肥才開始鍛煉肌肉嗎?
  A :不需要。鍛煉肌肉即可加速脂肪燃燒。同重量的肌肉較脂肪多消耗三倍的熱量,增肌和燒脂可同一時間進行。

  Q : 反覆進行仰臥起坐,真可以練出六塊腹肌?
  A :仰臥起坐只會消耗很少的熱量。要練出六塊腹肌,要由飲食開始,再進行一些可消耗較多熱量的運動,如重量迴圈訓練等。

  Q :年紀越長,身體越容易囤積脂肪?
  A : 錯!缺少運動和養成不良飲食習慣,令新陳代謝減慢,才會導致多餘脂肪積聚。

  Q:怕太累,每天只做一個動作可以嗎?
  A:每天同時鍛鍊多個核心肌群,比每次訓練單一核心肌群效率更高!

  Q : 如果停止運動,肌肉會轉化為脂肪嗎?
  A : 正如脂肪不能轉化成肌肉,肌肉也不會轉化為脂肪。如果一段時間沒有運動,肌肉會因為失去了定時的刺激而流失。如果此時沒有減少食物分量,體內脂肪才會增加。

商品訊息簡述:

  • 出版社:時報出版    新功能介紹
  • 出版日期:2015/04/13
  • 語言:繁體中文

15分鐘,6週練出王字肌!1對啞鈴、聰明3餐,精壯實型男健身術

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