陳曼伶的悄悄話手札

美食好簡單(1~3)三冊合售

內容簡介：

■美食好簡單(隨書附贈240分鐘節目教作示範)

台視公司料理節目──【美食好簡單】中的溫國智師父所示範的料理集結，並針對現代人的生活型態常與大賣場有所關連，尤其是放假日，逛大賣場幾已成為某種型態的休閒方式，因此在菜色的設計，以在大賣場能買到的食材+讀者在家能簡單好做易上手為主。依據溫師父在節目中所示範的料理，有炒、蒸、煮、拌……等，將之歸納設計為「清蒸、涼拌」、「香煎、熱炒」、「燒滷、燉煮」、「主食、湯品」及「初一十五愛吃素」，讓喜愛做菜的您在想菜、做菜時有更理想的參考與選擇！

※隨書附贈240分鐘節目精華內容，計26道節目內容精華料理示範



■美食好簡單(2)(隨書附贈240分鐘節目精華內容)

入鍋料理有方法，做菜絕對無油煙、不沾黏！
調味先後手次序，料理絕對香氣十足又入味！

150個以上烹調秘笈，124道美味料理，無論蒸煮炒炸拌……，無論中西日韓泰……，讓您輕輕鬆鬆就能做出一手好菜，從此您家就是最夯的美食街！

※隨書附贈240分鐘節目精華內容



■美食好簡單(3)：簡單烹調好食材．吃出健康好體質

一日五蔬果．黑白紅黃綠
繽紛蔬果吃出健康好體質

一日五蔬果，黑白紅黃綠。這不是廣告台詞，這是飲食均衡的最新概念，很多人以為吃得夠多、夠好，就可以攝取到足夠的養分，這樣的概念只對了一半，其實所謂的「夠多」是指攝取種類多樣豐富，「夠好」則是均衡攝取蔬果、肉類等，這才是正確的飲食觀念，想要吃出健康好體質，就從繽紛蔬果開始吧！

所以若想促進健康，攝取不同顏色的蔬果就是關鍵。最簡單的記憶方式就是把握「黑白紅黃綠」的配色觀念來檢視攝取的防癌營養素是否夠豐富。《美食好簡單3》特別邀請最美麗的營養師劉怡里與金牌名廚溫國智老師，合作規劃這本書的健康食譜，不僅採用繽紛營養的食材入菜，亦提出無油煙、低油脂的健康烹調方式，讓我們的讀者簡單吃出健康好體質。




書籍目錄：

■美食好簡單(2)(隨書附贈240分鐘節目精華內容)

主持序
料理人序
你問我答，所以美食好簡單
──做美食最想知道的24問
‧美食我要問：器具&工具篇
‧美食我要問：材料的切、洗、醃
‧美食我要問：入鍋料理&調味篇

PART-1　就是要快！──快炒、香煎、燙、蒸、炸料理
蘋果淳拌中卷
桂花蟹肉拌番茄
黃瓜迷你皮蛋
酸辣拌川耳
蒜泥象拔蚌
韭菜煎餅
小卷煎蛋
豆腐起士鮮魚片
初朵菇煎翅小腿
芝麻鮮大蝦
蘋果蝦球
芋絲?魚酥
新疆孜然嫩排骨
七味炸雞塊
桂花掛霜芋頭
綠筍彩椒象拔蚌
碧綠絲瓜炒鮮魷
洋芹蘭花蚌
松子鮮蝦球
蘋果蝦鬆
川耳辣雞丁
香根肉絲
肝腸白玉絲
豆豉炒鵝腸
百合鴨絲
杏菇松阪肉
鬼馬炒牛肉
黑椒牛柳
柴魚茼蒿脆培根
紅油干絲
韭菜花炒櫻蝦
福菜珊瑚菇
柴魚海帶絲
薑汁四季豆
肉醬炒箭筍
豆醬龍鬚菜
家鄉肉茭白筍絲
豆豉月見過貓

PART-2　多用點時間，就能有濃、醇、香！──紅燒、清燉、熬煮料理
古法醬油蒸蛋
芙蓉翠綠蝦
豆豉辣味蒸丁香魚
奶香芋泥球
黃金鮮蝦球
川味口水雞
九轉肥腸
蔥燒子排
香腸黃瓜煲
臘味豆腐煲
紅扁豆燉梅花肉
醬油燒肉餅
茄子燜鱈魚
山藥燉豆腐
香蕈狀元腐包
紅糟肉末綠筍
蜜汁豆干丁
辣醬瓠瓜
蔥薑焗南瓜

PART-3　吃飯喝湯，簡簡單單的幸福！──人人都愛的主食&湯品
小卷米粉
鮮蚵炒麵線
杏鮑菇水蓮炒粉絲
南瓜梅肉炒烏龍麵
竹炭花枝麵
紅糟鱈魚飯
山藥雞丁松子飯
櫻蝦蔥香飯
紅糟雞肉米糕
火腿瓜燕
沙茶透抽?
玉竹當歸燉鮮魚
黨參燉虱目魚肚
茭白筍魚肚鍋
酸筍蛤蜊排骨湯
山藥四寶人蔘雞
腐竹蓴菜?
酒釀湯圓
花生仁湯

PART-4　好學又好吃的亞洲風料理！──學做日式、韓式、泰式料理
泰式涼拌皮蛋
泰式檸檬中卷
馬來西亞風味椰子雞
南洋咖哩雞肉粉絲煲
泰式醬汁鮮鮑魚
沙嗲松阪豬肉
泰式酸辣炸蛋酥
星洲炒米粉
日式照燒生蠔
日式?魚豆腐拌莧菜
和風章魚沙拉
京都水菜拌鮭魚
日式胡麻中卷
日式柴魚豆腐
日式海鮮烏龍麵
韓式年糕炒牛肉
韓式烤肉片

PART-5　懂得用料，就能做出西式料理！──學做法式、義式等西式料理
沙拉米蘿蔓佐酸黃瓜醬
威尼斯沙拉
俄羅斯沙拉
義式生牛肉佐油醋醬
義大利蔬菜烘蛋
匈牙利松阪肉佐番茄莎莎醬
法式白酒田腿
南法燉牛肉
德式香腸炒蘑菇
普羅旺斯燉牛肉
香煎培根干貝佐鮭魚卵
香煎和牛菲力佐糖心莎莎醬
義式蘑菇燉雞
白酒炙燒干貝佐鮭魚卵
香煎鮭魚佐奶油酸豆醬
西式炸蝦佐酸黃瓜醬
麥年煎鱈魚佐奶油洋芋醬
匈牙利煎魚排
法式奶油鮮蝦佐檸檬芥子醬
白醬培根義大利麵
白醬蛤蜊米形麵
奶香培根義大利麵
西西里海鮮義大利麵
義大利茄汁肉醬麵
法式鮮奶蟹肉玉米?
法式海鮮南瓜濃湯
義式番茄蔬菜干貝湯

■美食好簡單(3)：簡單烹調好食材．吃出健康好體質
營養師　劉怡里序
料理人　溫國智序
健康好食材

Part1　體重控制
茶香紅豆南瓜甜湯
高纖鮮魚佐奇異果醬
鮮果腰內肉
鮭魚沙拉
飛天秋刀卷
白木耳的春天
西式香料鯛魚排
艷紅番茄盅
檸檬咖哩蟹
日式蒟蒻雞肉麵
洋芋鮮蝦煲
蕃茄雞肉

Part2　增強免疫力
醬香秋刀魚
海鮮百蕈粥
哈蜜瓜燕麥卷
奇異果玉子盅
大海的呼喚
彩虹黑豆飯
叻沙白鯧
白果翡翠松阪豬
蔥薑梅花煲
蔥香腐皮捲
黃金雞肉捲
紫茄脆蝦
紅薏仁山藥麵
紅棗黑豆排骨湯

Part3　整腸健胃
茄汁千層薯
皇帝豆煨鮮筍
芝麻牛蒡
洋芋山藥泥
薑味彩椒肉絲
干貝蛋白高麗苗
桂花蜜地寶
鮮蝦干貝春捲
柴把鴨肉盅
香菇東坡肉
菊花高麗菜
糖醋牛蒡


Part4　骨骼保健
麻辣蓮子
麻油川七
牛小排芥藍菜
紅莧菜豆腐泥
泰式松子蟹肉
翡翠芝麻球
步步高升
高鈣鳳爪
焗烤洋芋燕麥塔
干貝鮮蔬炒飯

Part5　降壓減血脂
番茄鮮蝦煲
堅果桂香鮮奶
創新煎香鮪
香蔥甘藷葉
翠綠鳳腿
香蔥蘆筍貝
海鮮拉麵
香芒黃金雞柳
紅麴黃魚豆腐
紅糟焗綠筍
海鮮蕎麥麵
金銀蒜圓魚湯

附錄：本書計量單位




作者簡介

台視文化美食團隊

◎美食好簡單
台視最受歡迎的烹飪節目，每週一至週五早上11點播出！
特別針對現代人的需求，材料容易採買，料理簡單易上手，讓您天天變化菜色也不發愁！

郁方

最美麗的料理節目主持人
曾參與台視「家有四千金」等多部戲劇演出
多項知名商品代言人
現為斐儷珠寶總經理夫人
「美食好簡單」節目主持人

溫國智

國立高雄餐旅管理學院．中餐廚藝科畢
為國內外廚藝競賽的掄金高手

曾任職於華福食品股份有限公司、奇真餐廳、嚐嚐九九林口店等多家知名餐廳，並曾受聘於勞委會、台中市餐旅協會、醒吾技術學院餐飲系、北台灣科技技術學院餐飲系、實踐大學等機關團體講師與顧問

現為TVBS吃飯皇帝大、東森料理美食王特約廚師與台視美食好簡單等料理節目現場示範料理教學。






商品規格

■美食好簡單(隨書附贈240分鐘節目教作示範)
作者：台視文化美食團隊
分類：料理‧生活百科／烹調料理食譜 叢書系列：食譜叢書
出版社：台視文化 出版日期：2011/9/1
ISBN：9789575659196 頁數：160

■美食好簡單(2)(隨書附贈240分鐘節目精華內容)
作者：台視文化美食團隊
分類：料理‧生活百科／烹調料理食譜 叢書系列：食譜叢書
出版社：台視文化 出版日期：2012/1/31
ISBN：9789575659295 頁數：168

■美食好簡單(3)：簡單烹調好食材．吃出健康好體質
作者：劉怡里、溫國智 著、徐榕志、李靖波 攝影
分類：料理‧生活百科／烹調料理食譜 叢書系列：食譜叢書
出版社：台視文化 出版日期：2013/7/22
ISBN：9789575659899 頁數：144